Perlindungan Matahari Yang Dapat Dimakan

2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 13:41

Kami menantikan musim panas untuk menikmati hari-hari cerah. Tetapi selalu perlu diingat bahwa matahari itu sendiri tidak sepenuhnya menguntungkan kita, dan berada di bawah sinarnya untuk waktu yang lama berbahaya bagi kesehatan. Selain pakaian, topi, air, dan kosmetik khusus, produk tertentu dapat melindungi dari efek berbahaya radiasi ultraviolet

Begitu matahari mengintip dari balik awan, sebagian besar penghuni musim panas mulai bekerja. Seringkali, terbawa suasana, mereka tidak memperhatikan bagaimana radiasi ultraviolet yang berbahaya berdampak buruk pada kesejahteraan dan kesehatan mereka secara umum. Memang, selain sengatan matahari, kepanasan dan luka bakar, berjemur secara teratur dan berkepanjangan dapat memicu perkembangan kanker kulit, munculnya kerutan dan bintik-bintik penuaan. Kulit kita membutuhkan perlindungan UV yang konstan setiap saat sepanjang tahun.

Gudang senjata seseorang mengandung banyak hal berguna yang melindungi kulitnya dari sinar matahari: topi, pakaian yang menutupi sebagian besar tubuh, kacamata hitam, kosmetik khusus, payung, air … Ternyata beberapa produk makanan dapat dimasukkan dengan aman ke dalamnya. daftar ini.

jeruk

Mereka sangat kaya akan vitamin C, antioksidan yang melindungi terhadap efek berbahaya dari radiasi ultraviolet. Peneliti Amerika telah memperhatikan bahwa akumulasi vitamin C di lapisan kulit (dermis dan epidermis) memberikan perlindungan yang signifikan dari radiasi UV matahari. Vitamin C memiliki sifat regeneratif dan mengurangi radikal bebas dalam sel, membantu mencegah kanker kulit, terbakar sinar matahari, bintik-bintik penuaan dan, dalam beberapa kasus, perubahan warna dan penuaan kulit. Sebagian besar vitamin C tidak ditemukan dalam lemon, seperti yang mungkin dipikirkan banyak orang, tetapi dalam jeruk.

Semangka

Budidaya melon ini tidak hanya mampu memberikan kesejukan yang luar biasa pada tubuh kita di hari yang panas, tetapi juga menjadi pelindung alami kulit dari sinar matahari. Semangka mengandung banyak antioksidan likopen, yang juga ditemukan dalam tomat. Lycopene membantu mengurangi separuh penumpukan radikal bebas di kulit. Ini melindungi kulit dari risiko kanker kulit, sengatan matahari dan bintik-bintik matahari, karena semua efek berbahaya dari matahari sebagian besar disebabkan oleh penumpukan radikal bebas.

Ikan salmon

Salmon dan ikan merah lainnya dikenal kaya akan asam lemak omega-3. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam ini memiliki efek anti-inflamasi yang baik dan membantu mengurangi sensitivitas kulit terhadap sinar matahari. Dimasukkannya salmon dalam makanan menunjukkan perlindungan dari efek inflamasi sinar matahari dan karena itu membantu melindungi kulit dari sengatan matahari, bintik matahari, dan kanker kulit.

Wortel

Wortel mengandung antioksidan bermanfaat lainnya, beta-karoten, serta likopen, yang memiliki sifat tabir surya. Ini mempercepat regenerasi kulit setelah terbakar sinar matahari dan bahkan mengurangi kelebihan kulit terbakar. Tetapi tidak hanya wortel yang kaya akan antioksidan ajaib ini: ia ditemukan di banyak buah dan sayuran (zucchini, aprikot, sayuran hijau tua, labu, bit, semua varietas kol, dll.).

Coklat hitam

Makanan sehat ini mengandung flavonol yang memberikan perlindungan dari sinar matahari. Penting untuk makan cokelat paling gelap, tanpa gula dan berbagai aditif. Penelitian telah menunjukkan bahwa flavonol menyerap radiasi UV dari matahari, bertindak sebagai filter yang melindungi kulit. Dengan konsumsi flavonol "cokelat" yang berkepanjangan, kulit tidak hanya memperoleh perlindungan UV, tetapi juga memperbaiki strukturnya - menjadi halus dan indah.

Tomat

Pernahkah Anda bertanya-tanya: "Mengapa tomat matang berwarna merah?" Lycopene, yang memberi warna merah pada tomat matang, adalah penyebab semuanya. Likopen, seperti yang disebutkan di atas, mengatasi dengan baik efek berbahaya dari sinar matahari, karena memiliki sifat antioksidan.

Berry

Apa musim panas tanpa beri? Hampir semua buah taman kaya akan vitamin C, yang sangat baik dalam memerangi radikal bebas dari sinar ultraviolet. Dan ceri juga mengandung melatonin, yang dapat "memperbaiki" sel-sel kulit yang rusak akibat sinar matahari.

Apel

Menjelang akhir musim panas, berguna untuk "meringkuk" pada apel, terutama yang merah. Di kulit mereka, para ilmuwan Jepang menemukan fitokimia khusus (procyanidins) yang mencegah kanker kulit dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Kuersetin polifenol apel merah dapat melindungi DNA dari mutasi yang menyebabkan kanker.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Mereka adalah sumber vitamin E, antioksidan yang melindungi kulit dari sinar UV. Yang sangat berguna adalah biji labu dan bunga matahari, almond. Dan buah eksotis - alpukat - sangat kaya akan vitamin E.

Jamur

Jamur berburu yang tenang kaya akan selenium, yang diperlukan untuk mendapatkan antioksidan bermanfaat lainnya untuk kulit - glutathione peroxidase. Ini menghentikan radikal bebas yang muncul setelah terbakar sinar matahari berkepanjangan.

Matahari yang aman untuk Anda!