2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 13:41
Apakah itu bekerja di kebun atau duduk di kantor di depan komputer, kontak yang terlalu lama dengan punggung dalam posisi yang salah dapat berdampak negatif pada postur. Tidak begitu sulit untuk melestarikannya, yang akan memiliki efek menguntungkan pada kesehatan punggung dan seluruh tubuh
Banyak orang memiliki postur tubuh yang buruk karena mereka menghabiskan waktu lama duduk di meja, dan tidak selalu dalam posisi yang nyaman. Setiap orang tua mengajarkan anak-anaknya untuk duduk tegak di kursi, tidak membiarkan mereka membungkuk, tetapi pada saat yang sama dia sendiri sering melupakan aturan dasar.
Postur tubuh yang baik tidak hanya membantu Anda terlihat hebat. Lebih penting lagi, ini sangat mempengaruhi kesehatan: orang yang bungkuk memiliki aliran darah yang terbatas ke berbagai organ, yang berdampak negatif pada tulang belakang dan bagian tubuh lainnya. Ada beberapa tip praktis dan sederhana untuk memperbaiki postur Anda:
1. Sadarilah bahwa postur itu buruk
Beberapa orang yang terbiasa membungkuk tidak menyadari bahwa mereka memiliki postur tubuh yang buruk. Mereka menderita sakit leher, tetapi tidak mengerti apa alasannya. Jika seseorang mengakui dan memahami bahwa mereka memiliki postur tubuh yang buruk, dan betapa seriusnya itu, maka ini akan menjadi langkah pertama untuk memperbaiki situasi.
2. Lebih sering bergerak
Jika Anda duduk diam untuk waktu yang lama, otot-otot menjadi lelah dan orang tersebut mulai membungkuk. Oleh karena itu, perlu bagi setiap orang, dan terutama bagi orang-orang yang harus tidak bergerak untuk waktu yang lama, untuk menggunakan setiap menit bebas untuk mengubah posisi dan hanya bergerak. Berguna untuk bangun setiap setengah jam dan berjalan di sekitar meja, dan saat makan siang lebih baik berjalan di sepanjang jalan.
3. Bayangkan sebuah balon diikatkan ke kepala
Jika seseorang membayangkan bahwa sebuah balon besar diikat ke kepalanya, yang berusaha melambung ke atas, ia mulai memantau posturnya, berhenti membungkuk. Akibatnya, tulang belakang sejajar, bahu diluruskan, kepala mengambil posisi yang benar, yang pada akhirnya akan menjadi kebiasaan.
4. Jangan menyilangkan kaki saat duduk
Menyilangkan kaki sambil duduk berkontribusi pada postur yang buruk. Beberapa orang menganggap menyilangkan kaki feminin, tetapi itu mengganggu duduk yang benar, bungkuk muncul. Yang terbaik adalah duduk dengan punggung lurus dan kaki rata di lantai. Jika kursinya besar dan kaki Anda tidak menyentuh lantai, Anda harus menurunkan kursi. Dalam kondisi ini, akan lebih mudah bagi tulang belakang untuk benar-benar vertikal.
5. Kecil kemungkinannya untuk memakai sepatu hak tinggi
Sepatu hak tinggi menekankan keindahan gaya berjalan dan feminitas kaki, tetapi memakai sepatu seperti itu secara terus-menerus berdampak buruk bagi kesehatan postur. Berjalan dengan tumit untuk waktu yang lama memberi banyak tekanan pada otot-otot punggung dan kaki, yang sangat berbahaya bagi seluruh tubuh. Itulah mengapa dianjurkan untuk jarang memakai sepatu hak stiletto, tetapi lebih baik menyimpannya untuk acara-acara khusus.
6. Percaya diri
Orang yang percaya diri dengan harga diri yang benar selalu memiliki postur yang baik. Oleh karena itu, setiap orang yang ingin memiliki postur tubuh yang indah perlu melatih diri dan harga dirinya. Penting untuk merasa percaya diri pada diri sendiri dan kekuatan Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk secara tidak sadar meluruskan bahu dan meluruskan punggung.
7. Pantau posisi telinga relatif terhadap bahu
Untuk memantau postur yang benar, disarankan untuk mengontrol posisi kepala, di mana telinga sejajar dengan bahu. Tes sederhana seperti itu akan memungkinkan Anda untuk memantau postur Anda dengan lebih baik dan dengan cepat menjadi kebiasaan yang baik.
8. Ambil bahu Anda kembali
Posisi bahu memiliki efek mendalam pada postur. Agar bahu tidak membulat atau membungkuk, Anda harus selalu ingat bahwa menggerakkan bahu sedikit ke belakang dan ke bawah akan membantu mempertahankan posisi punggung yang benar. Dalam hal ini, dada diluruskan, kepala terangkat, leher diluruskan. Jika Anda melupakan hal ini, tubuh secara bertahap akan condong ke depan, dan punggung akan bungkuk.
9. Posisikan komputer dengan benar
Posisi yang benar dari komputer Anda di meja Anda membantu Anda mempertahankan postur yang baik. Saat ini, aktivitas banyak orang dikaitkan dengan duduk di depan komputer, sehingga perlu untuk mengetahui bagaimana monitornya harus diposisikan sehingga tidak hanya nyaman untuk menggunakannya, tetapi juga untuk duduk dengan benar. Monitor harus berada pada ketinggian tertentu. Itu harus diposisikan sehingga bagian atasnya sejajar dengan mata.
10. Jangan berlebihan
Semua teknik yang tercantum di atas hanya dapat bekerja dengan baik jika orang yang ingin mempertahankan postur yang baik tidak berlebihan. Mempertahankan posisi kaku saat duduk sepanjang hari kerja dapat menyebabkan punggung menjadi lelah dan bungkuk secara spontan. Semuanya perlu dilakukan dalam jumlah sedang, jadi lebih baik untuk mengubah posisi lebih sering dan ikuti rekomendasi yang dijelaskan di atas.
Direkomendasikan:
Lantai Kayu: Bagaimana Cara Memperbaiki Derit?
Lantai berderit adalah ujian yang sangat sulit bagi pendengaran dan sistem saraf, terutama jika lantai berderit terus-menerus dan cukup kuat. Tetapi situasi seperti itu jauh dari biasa - seiring waktu, lantai kayu kehilangan kekuatannya sebelumnya, akibatnya derit yang menyebabkan banyak masalah muncul! Namun, ini tidak berarti sama sekali bahwa dalam hal ini Anda harus mengubah seluruh lantai secara keseluruhan - dalam banyak kasus, bahkan perbaikan yang lebih kecil sudah cukup. Bagaimana Anda bisa sendiri?
10 Cara Untuk Membantu Anjing Anda Mengatasi Stres
Anjing dapat merasa stres tentang orang baru dalam keluarga, kembang api yang cerah dan keras, badai petir dan angin kencang, pindah ke rumah baru, mengunjungi dokter hewan, dll. Selain itu, beberapa ras lebih rentan terhadap stres daripada yang lain. Bagaimana Anda bisa membantu hewan peliharaan Anda tenang dan mengatasi emosi negatif?
Bintik-bintik Lada Dan Daun Terong: Bagaimana Cara Memperbaiki Situasi?
Belum lama ini, semak-semak lada dan terong di situs Anda menyenangkan mata dengan hijau cerah, dan sekarang mereka mulai memburuk, ditutupi dengan berbagai bintik. Apa yang harus dilakukan? Bahkan, Anda perlu mengambil tindakan berdasarkan apa yang menyebabkan pewarnaan. Dan bisa ada banyak alasan seperti itu. Mari kita lihat mereka
Tanaman Untuk Membantu Menjernihkan Udara Di Rumah Anda
Udara bersih dalam sebuah rumah merupakan jaminan kesehatan seluruh penghuninya. Sekarang industri menghadirkan pembersih udara apa pun, beli - saya tidak mau, kalau saja ada uang. Atau Anda mungkin tidak terburu-buru mencari peralatan rumah tangga baru, tetapi menanam beberapa tanaman: mereka akan membersihkan udara dan menciptakan kenyamanan. Dan mereka membutuhkan perawatan yang sangat sedikit, bahkan ada yang cocok untuk mereka yang tidak suka atau lupa merawat bunga, bahkan sangat jarang menyiraminya. Jenis tanaman apa yang akan membantu membersihkan udara di rumah?
Bagaimana Cara Memperbaiki Pintu Berderit?
Pintu berderit selalu merupakan ketidaknyamanan besar, yang terkadang menjadi ujian nyata bagi sistem saraf! Tapi cepat atau lambat, pintu mana pun bisa mulai berderit! Untungnya, umat manusia sudah tahu cara memperbaiki masalah ini! Namun, sebelum memulai pertarungan melawan mencicit yang dibenci, tidak ada salahnya untuk mengetahui terlebih dahulu penyebab kemunculannya
