Bagaimana Cara Mandi Uap?

2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 13:41

Siapa yang tidak suka pemandian, sauna rumah? Selain itu, pada periode musim gugur atau musim dingin, ketika di luar dingin, tetapi di pondok musim panas Anda sendiri hangat dan nyaman. Mandi berguna untuk orang-orang dari berbagai usia, kondisi fisik. Yang utama adalah mengetahui aturan kunjungan mandi yang aman, sehingga benar-benar bermanfaat bagi tubuh. Di sini kami akan memberi tahu semua orang cara mandi uap atau sauna dengan benar untuk bergabung dengan budaya sauna

Aturan 1. Jika hari ini Anda memutuskan untuk mengunjungi pondok musim panas atau sauna, Anda setidaknya harus mematuhi pembongkaran nutrisi pada hari ini. Menu harus hanya berisi hidangan ringan: salad tanpa mayones, beri, buah-buahan, sayuran, teh herbal atau hijau. Sebelum mengunjungi pemandian yang meleleh selama setengah jam atau satu jam, makanlah beberapa siung bawang putih dengan sepotong roti gandum hitam dan garam. Teknik ini akan meningkatkan keringat dan pelepasan racun melalui kulit.

Aturan 2. Cara paling optimal mengunjungi pemandian tanpa adanya penyakit serius kronis dan kontraindikasi penggunaannya adalah dua kali seminggu, seseorang dapat digunakan. Suhu ideal dalam mandi uap tidak boleh lebih dari 75 derajat. Bilah bawah dari rezim suhu adalah 60-65 derajat. Pada suhu ini, tubuh memanas secara optimal dan berkeringat dengan baik. Pemandian Rusia biasanya memanas hingga suhu ini, tetapi sauna Finlandia dapat memiliki suhu yang lebih tinggi. Oleh karena itu, panggilan ke dalamnya, saat di kamar mandi, perlu dibuat lebih pendek dan lebih sering untuk berhasil mengukus.

Aturan 3. Jangan memasuki ruang uap basah. Kulit harus kering agar tubuh tidak membuang waktu untuk menyerap kelembapan dari permukaan tubuh melalui pori-porinya. Lebih baik berbaring di bak mandi secara horizontal. Ini mendistribusikan panas lebih merata ke seluruh tubuh. Atau Anda bisa duduk, tetapi miringkan sedikit kepala Anda agar tidak terlalu panas.

Aturan 4. Kami pergi ke kamar mandi - pertama, berbaring di rak paling atas selama tiga menit, lalu pindah ke bangku yang lebih rendah, di mana suhunya lebih rendah, dan keringat akan mulai dilepaskan di sini lebih intens. Ada baiknya jika bak mandi dilengkapi dengan pancuran, kolam renang, tempat Anda bisa berkumur saat meninggalkannya. Bagaimanapun, ketika meninggalkan bak mandi setelah pemanasan, siram tubuh dengan air dingin.

Aturan 5. Keluar dari ruang uap? Santai sedikit, keringkan tubuh Anda dengan handuk. Kemudian masuk ke ruang uap bisa diulang. Jangan sampai panas di ruang uap. Karena pada saat yang sama, kelembaban di dalamnya sangat berlebihan, dan keringat mengurangi sekresi. Tetapi Anda dapat menggunakan panas untuk memenuhi udara dengan minyak aromatik, misalnya, cemara, jeruk, kayu putih, dan lainnya.

Aturan 6. Kami melakukan tiga atau empat kunjungan ke ruang uap di kamar mandi kami. Sekarang oleskan scrub garam dan baking soda yang dicampur menjadi dua ke tubuh Anda. Pergi ke ruang uap dan bilas campuran. Pada langkah kelima, oleskan madu yang diencerkan sedikit dengan air ke tubuh. Madu mengeluarkan racun dan kelebihan cairan dari pori-pori kulit yang dibersihkan. Tetapi pada kunjungan keenam dan ketujuh, akan lebih baik untuk mandi uap dengan sapu yang terbuat dari birch atau cabang-cabang pohon lainnya. Pada saat yang sama, Anda bisa menuangkan sedikit infus sapu ini ke batu di bak mandi. Ini adalah kunjungan terakhir ke ruang uap. Setelah itu, Anda perlu membilasnya dengan air hangat atau dingin dan akhirnya meninggalkan ruang uap hingga mengering di ruang ganti.

Aturan 7. Ketika Anda meninggalkan ruang uap lagi, Anda harus minum teh herbal, air, air mineral, jus berry, teh hijau, kvass. Di akhir mandi, akan berguna untuk minum jus segar dari buah-buahan, rempah-rempah, sayuran. Sebagai alternatif, Anda bisa minum dua cangkir infus herbal yang terbuat dari herbal bermanfaat seperti thyme, oregano, mint, dan lain-lain.

Bagaimana cara mengukus dengan sapu?

Sapu terbaik untuk mandi adalah birch atau ek. Meskipun sapu yang terbuat dari linden, alder, cemara, juniper, jelatang, dan tanaman lainnya telah membuktikan diri dengan cukup baik. Sebelum digunakan, mereka perlu dikukus dalam air panas yang dituangkan ke dalam bak kayu. Jangan mengukus sapu dalam air mendidih, itu akan merusaknya. Mereka akan kehilangan sifat menguntungkannya, dan daunnya akan cepat rontok. Cukup membilas yang muda (sapu baru) dengan air dan meletakkannya di rak mandi untuk mengukus sendiri.

Anda tidak perlu langsung mencambuk diri sendiri atau orang yang Anda layangkan di atas tubuh dengan sapu. Seharusnya, seolah-olah, menyuntikkan udara panas mandi ke tubuhnya. Sapu harus bekerja seperti kipas, hampir tidak menyentuh tubuh, memaksa udara ke sana. Pertama, lakukan gerakan seperti itu dengan sapu di kaki dan bokong, lalu lanjutkan ke punggung dan lengan. Artinya, orang yang dikukus harus merasakan angin panas dari pemandian yang bersemayam di sekitar tubuhnya. Setelah injeksi udara seperti itu ke tubuh beberapa kali, Anda bisa perlahan mulai mencambuk tubuh dengan sapu. Di akhir prosedur, gosok tubuh dengan sapu, seperti kain lap.