2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 13:41
Perayaan panjang tahun baru memang menggiurkan dengan limpahan makanan. Pertimbangkan topik yang menjadi perhatian banyak orang: "bagaimana mempertahankan bentuk tubuh dan tidak menderita karena makan berlebihan."
Makanan lebaran
Selama liburan musim dingin, kami menghabiskan sedikit waktu di luar. Kemalasan di rumah diencerkan dengan makanan yang berlimpah dan sering. Pertemuan dengan teman dan keluarga tidak lengkap tanpa meja yang ditata. Bahkan mereka yang mengikuti nutrisi yang tepat dan mengontrol berat badan mereka menderita kelebihan kalori dan meningkatkan pinggang mereka. Ahli gizi menyarankan untuk mempersiapkan terlebih dahulu untuk liburan Tahun Baru.
1. Buat daftar hidangan untuk meja liburan. Fokus pada makanan rendah kalori. Sertakan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.
2. Dalam persiapan salad, gunakan lebih sedikit telur dan mayones, jika mungkin ganti dengan krim asam, saus ringan.
3. Hidangan babi panggang, bebek angsa, domba, dan babi sulit dicerna. Alternatif untuk daging adalah ikan laut rendah lemak (jeli, panggang).
4. Penelitian menunjukkan bahwa warna merah mengurangi nafsu makan. Jika tidak ada piring seperti itu, gunakan serbet, piring, taplak meja, dan dekorasi dengan warna merah cerah untuk disajikan.
5. Beli anggur merah kering. Minuman beralkohol ini mempercepat metabolisme.
Luangkan waktu untuk berolahraga selama liburan. Lebih sering keluar rumah, jalan-jalan. Jika Anda terus-menerus berolahraga, jangan membuat "akhir pekan" untuk semua hari libur.
Tanda-tanda makan berlebihan
• kembung di perut, berat;
• mulas, bersendawa;
• pembentukan gas;
• Makanan berlemak yang berlebihan menyebabkan munculnya rasa pahit di mulut;
• konsumsi permen, kol, lobak yang berlebihan memicu kembung;
• Sulit mencerna makanan berprotein (babi, domba) dalam jumlah banyak menyebabkan konstipasi.
Bahaya makan berlebihan adalah ada masalah pencernaan, metabolisme terganggu, terjadi eksaserbasi penyakit kronis (gastritis, hipertensi, kandung empedu, hati, kelenjar tiroid, dll).
Cara mengurangi kemungkinan makan berlebihan
1. Jangan duduk di meja dengan perut kosong. Makan apel, minum segelas air.
2. Ambil enzim pencernaan setengah jam sebelum hari raya: Festal, Pancreatin, Allahol, Gaviscon, dll. Mereka akan melindungi dari sakit maag, perut kembung / pembentukan gas, dan mempercepat pencernaan.
3. Makanlah hanya makanan di meja yang tidak akan merugikan Anda. Jangan tergoda untuk mencoba sesuatu yang tidak Anda rencanakan untuk dimakan.
4. Jika ingin menikmati "junk food", ambil porsi sedikit, jangan terlalu banyak.
5. Saat mengisi piring Anda, patuhi aturan: dua pertiganya adalah sayuran, makanan sehat.
6. Kalori membawa minuman. Jangan minum jus, minuman buah, minuman buah - hanya air mineral.
7. Tinggalkan meja lebih sering, ini memungkinkan untuk memahami seberapa kenyang Anda dan untuk menghentikan penyalahgunaan.
Tindakan setelah makan berlebihan
Sulit untuk menolak godaan kuliner. Orang-orang dari generasi yang lebih tua yang merayakan tanpa meninggalkan meja selama beberapa jam terutama menderita dari pesta itu. Metode alternatif akan membantu meringankan gejala makan berlebihan.
Makanlah 3-5 biji adas manis atau jinten/ketumbar jika merasa tidak nyaman. Anda bisa mengunyah atau menelan gandum utuh dengan air. Lemon bekerja dengan baik: encerkan satu sendok teh jus segar dalam setengah gelas air, minum dan setelah 10 menit Anda akan merasa lega.
Pembentukan gas dengan cepat dihilangkan dengan air dill atau dengan mengunyah beberapa biji. Infus peppermint meningkatkan pencernaan, merangsang sekresi jus lambung. Infus lemon balm, adas manis dan chamomile mempercepat pencernaan makanan.
Membongkar diet
Pembatasan akan membantu memulihkan setelah "pesta perut". Atur sendiri
hari kefir, diperbolehkan minum 1, 5-2 liter dan tidak makan apa-apa. Minum segelas setiap 2 jam. Jika Anda menderita sembelit, gunakan produk segar yang berumur 1-2 hari, dengan usus lemah, minum ekstrak 3 hari.
Akan membantu
diet dadih … 500-600 g keju cottage dimakan per hari dalam 5-6 dosis. Siapkan rebusan rosehip dan minum segelas minuman setelah makan. Anda bisa duduk di atas sayuran selama sehari.
Direkomendasikan:
Tahun Babi 2019. Meja Tahun Baru
Memenuhi tahun Babi Kuning, jangan lupa bahwa hewan ini suka makan. Saya menyarankan nyonya rumah mengadopsi beberapa resep menarik. Makanan yang membuat masakan akan sesuai dengan keinginan Babi sesuai dengan penanggalan Cina
Pohon Natal Yang Mekar - Untuk Liburan Tahun Baru
Selain pohon Natal, ada tanaman lain yang secara tradisional menghiasi interior pada liburan musim dingin. Dan salah satunya adalah pohon Natal yang cerah. Tidak seperti bunga dalam ruangan lainnya, yang senang dengan kelopaknya yang mekar mendekati musim semi dan musim panas, hewan peliharaan dalam ruangan ini mulai membentuk kuncup dengan datangnya musim dingin. Tetapi beberapa kesalahan dalam konten dapat menunda pembungaan atau sepenuhnya menghilangkannya. Apa yang perlu Anda ketahui agar pohon Natal menyenangkan dengan hiasannya yang cerah
Meja Tahun Baru Untuk Pertemuan Tahun Ayam
Pertanyaan "apa yang harus diletakkan di atas meja", "bagaimana mengatur hidangan pesta" membuat banyak ibu rumah tangga khawatir. Jika Anda tidak yakin atribut apa yang digunakan untuk menarik kebahagiaan dan kasih sayang untuk Master of the Year, baca artikel ini. Pertimbangkan berbagai pilihan desain dan daftar hidangan yang dapat diterima
Cara Menggunakan Pohon Natal Setelah Liburan Tahun Baru
Tahun Baru dan liburan Natal berisik. Tapi bagaimana Anda tidak ingin berpisah dengan keindahan hutan! Selama beberapa minggu, pohon Natal dengan dekorasi berkilau menyenangkan keluarga dan memberi mereka suasana hati yang baik! Dan setelah itu, tangan tidak terangkat untuk membuang pohon tuanya. Dan Anda tahu apa - itu tidak perlu sama sekali! Bahkan setelah perayaan Tahun Baru, pinus dan pohon Natal masih dapat berguna baik dalam kehidupan sehari-hari maupun di pertanian. Dan sekarang Anda akan mengetahui caranya
Resep Liburan Untuk Minuman Tahun Baru
Pada Malam Tahun Baru, Anda selalu ingin memanjakan diri dengan sesuatu yang enak dan orisinal. Ini tidak hanya berlaku untuk makanan, tetapi juga untuk minuman. Kami menyarankan untuk memperhatikan beberapa resep minuman Tahun Baru dan Natal yang lezat untuk anak-anak dan orang dewasa
