2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 13:41
Banyak yang menemukan keinginan untuk melihat ke dalam lemari es untuk sesuatu yang enak. Namun terkadang, dengan berbagai alasan, razia semacam itu terjadi pada sore hari atau bahkan malam hari. Mereka buruk untuk sosok dan kesehatan secara umum. Bagaimana cara menghilangkan jajanan yang tidak sehat tersebut?
Cemilan sebelum tidur atau malam hari adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan, terutama karena kebanyakan orang cenderung mengemil makanan yang tidak sehat: manis, bertepung, diasap, asin, dll. Ada banyak cara untuk mengatasi kebiasaan buruk ini, berikut adalah beberapa dari mereka:
1. Tidur lebih awal
Jika Anda benar-benar mematuhi jadwal tidur Anda, maka keinginan untuk makan sesuatu di malam hari atau larut malam akan hilang begitu saja. Ini satu hal ketika jadwal kerja tidak memungkinkan Anda untuk tidur lebih awal, tetapi lain hal ketika seseorang dengan sengaja pergi tidur larut malam, misalnya, setelah menonton TV untuk waktu yang lama. Dalam hal ini, ada baiknya menyesuaikan rutinitas Anda agar tidak memancing camilan malam hari.
2. Makan malam yang layak
Ini mungkin mengejutkan bagi banyak orang, tetapi semakin memuaskan dan padat makan malamnya, terutama dengan hidangan yang kaya akan karbohidrat cepat, semakin besar kemungkinan camilan malamnya. Untuk menghindarinya, penting untuk memilih menu makan malam yang tepat, menghindari banyak makanan manis dan bertepung. Banyak orang mencoba untuk tidak makan setelah jam 6 sore, tetapi ini bukan untuk semua orang. Bagi yang tidur lebih larut dari biasanya, Anda bisa makan malam 1-2 jam sebelum tidur, agar tidak merasa lapar di malam hari dan tidak membebani perut sebelum tidur.
3. Makan makanan yang mengandung serat
Di sore hari, yang terbaik adalah mengonsumsi makanan tinggi serat. Makanan ini termasuk sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Mereka diserap lebih cepat berkat serat, dan rasa lapar akan hilang lebih cepat. Jika Anda benar-benar memiliki camilan sebelum tidur, maka makanan nabati, yang secara signifikan akan mengurangi bahaya bagi kesehatan.
4. Minum lebih banyak air
Tidak selalu saat Anda merasa lapar, tubuh membutuhkan makanan. Terkadang seseorang mungkin hanya merasa haus dan perlu minum air. Dianjurkan untuk minum cukup air sepanjang hari. Rata-rata untuk orang sehat adalah sekitar dua liter per hari. Ini sangat mengurangi kemungkinan merasa lapar di malam hari.
5. Temukan sesuatu untuk dilakukan sebelum tidur
Terkadang seseorang mengalami rasa lapar di larut malam karena belum menemukan cara untuk menyibukkan diri sebelum tidur. Ini paling sering terjadi jika sebagian besar waktu sebelum tidur dihabiskan di depan TV. Hal terbaik untuk dilakukan adalah menemukan aktivitas yang akan mengalihkan perhatian Anda dari berjalan ke lemari es: Anda dapat membersihkan kamar, berjalan-jalan di taman, memasak sarapan, menyiapkan lemari pakaian, berolahraga ringan, dll.
6. Lewati iklan
Bagi banyak orang, jeda untuk iklan sambil menayangkan acara atau film layar lebar yang menarik adalah sinyal untuk jajan. Beberapa orang menunggu iklan khusus untuk pergi ke dapur dan mengambil camilan. Cara terbaik untuk menghindari ini adalah dengan menonton acara atau film favorit Anda dengan merekam atau di saluran yang tidak memiliki iklan. Ini tidak hanya akan membantu Anda menghindari ngemil terlambat, tetapi juga akan menghemat waktu Anda. Lebih baik lagi, selama iklan, bangun dari sofa dan lakukan latihan sederhana, regangkan punggung dan kaki Anda.
7. Merencanakan makan
Salah satu kemungkinan alasan mengapa Anda ingin mengambil camilan di malam hari adalah rencana makan yang buruk sepanjang hari. Sarapan terlambat, camilan cepat saat bepergian "makanan cepat saji" di tempat kerja - semua ini mengarah pada fakta bahwa di malam hari sebelum tidur, perasaan lapar yang luar biasa dapat terjadi. Merencanakan diet Anda untuk memasukkan makanan sehat dan waktu sarapan, makan siang, dan makan malam yang konsisten akan sangat mengurangi kemungkinan kelaparan parah di sore hari, larut malam, atau malam hari.
8. Menghindari situasi stres
Situasi stres membuat beberapa orang mencari kenyamanan daripada solusi untuk masalah di tempat pertama. Banyak orang menemukannya dalam makanan - terutama di malam hari. Hal ini dapat menyebabkan kecanduan makanan mirip dengan kecanduan narkoba. Jika stres merupakan sinyal yang memicu rasa lapar, maka Anda perlu mencari cara untuk menguranginya. Olahraga, yoga, jalan-jalan sebelum tidur, istirahat kerja wajib, perjalanan, dan banyak lagi dapat membantu mengatasi stres.
Direkomendasikan:
Resin Malam Hari
resin malam hari adalah salah satu tumbuhan dari famili yang bernama cengkeh, dalam bahasa latin nama tumbuhan ini akan berbunyi sebagai berikut : Silene noctiflora L. (Melandrium noctiflorum (L.) Fries.). Adapun nama famili resin nokturnal itu sendiri, dalam bahasa latin akan seperti ini:
Dekorasi Kulkas
Ada lemari es di setiap rumah. Produsen menawarkan sedikit pilihan warna. Dengan menggunakan kekuatan, penemuan, dan keterampilan, Anda bisa mendapatkan sesuatu yang unik di interior Anda. Pertimbangkan beberapa cara yang tidak mahal, tetapi efektif untuk mendekorasi kulkas
Cara Menyimpan Makanan Di Dalam Negeri Tanpa Kulkas
Elektronik menangkap semua orang di jaringan saat ini. Teknologi modern dan gadget memegang kemanusiaan dalam cengkeraman yang kuat. Dan sepertinya tidak ada jalan kembali. Tetapi! Hari ini kita akan menyerahkan lemari es, dan pada saat yang sama kita tidak akan membiarkan semua persediaan makanan terbuang sia-sia. Ini mungkin mengejutkan seseorang, tetapi makanan dapat disimpan tanpa peralatan listrik khusus. Bagaimanapun, kakek-nenek kita melakukan itu. Ngomong-ngomong, tidak ada yang rumit tentang itu. Anda perlu mengetahui beberapa aturan, atau lebih tepatnya, bagaimana dan yang paling penting di mana (jika tidak
Pasar Desainer, Hari-hari Teater Boneka, Dan Pertarungan Kuliner: Program Budaya Festival Selai Bunga Akan Berlangsung Dari 23 Agustus Hingga 8 September
Banyak yang telah mengetahui tentang festival Selai Bunga berkat taman desainer yang mekar di ibu kota pada 20 Juni, sebagai bagian dari kompetisi dengan nama yang sama. Dan mulai dari tanggal 23 Agustus dan diakhiri dengan Hari Kota, orang Moskow dan wisatawan akan menemukan yang paling menarik: program budaya yang dinamis dengan pertunjukan teater setiap hari, kegiatan kreatif dan kuliner! Ini diselenggarakan di Revolution Square, di Kamergersky Lane, di Novy Arbat, Gorodetskaya, Mitinskaya, Matveevskaya, Profsoyuznaya, jalan Svyatoozerskaya, di
Cedar Pine Tidak Tergantikan Baik Di Hari Kerja Maupun Di Hari Libur
Pada bulan Desember, momen ajaib itu datang ketika pohon Tahun Baru yang berwarna-warni mulai dipamerkan di rumah dan apartemen kami untuk menyenangkan seluruh keluarga. Benar, tumbuhan runjung lain juga disebut pohon Natal pada liburan ini. Dan mengapa tidak mendapatkan pohon seperti itu di halaman agar tidak menebang tanaman setiap tahun berikutnya, dan bersama-sama merayakan kedatangan yang baru? Selain itu, peran pohon Tahun Baru dapat berhasil dilakukan tidak hanya oleh pohon cemara biru yang megah dan khusyuk, tetapi juga oleh pohon yang tampaknya eksotis
