2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 13:41
Foto: bowie15 / Rusmediabank.ru
Pekerjaan pondok musim panas adalah kerja keras. Seringkali disertai dengan aktivitas fisik yang serius dan pengangkatan beban, yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan "kerusakan" pada punggung. Dari sudut pandang pengobatan tradisional, definisi penyakit seperti itu tidak sepenuhnya benar. Paling sering, itu dipahami sebagai sakit pinggang (nyeri akut di punggung bawah) dan otot pecah. Pertarungan melawan masalah ini sulit dan melibatkan penggunaan obat penghilang rasa sakit yang menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada hati dan organ tubuh manusia lainnya. Seperti kata orang: yang satu menyembuhkan, yang lain melumpuhkan. Untuk menghindari "kerusakan" punggung, dan bekerja di kebun hanya membawa kesenangan, sangat penting untuk melakukan pencegahan. Tindakan apa yang harus diambil?
Tip 1. Pergi ke kamar mandi
Foto: nyul / Rusmediabank.ru
Mandi dan sauna bukanlah solusi terbaik bagi mereka yang pernah mengalami sakit pinggang. Tetapi sebagai tindakan pencegahan, metode ini sangat bagus. Bagaimanapun, air adalah sumber kehidupan. Ini mempromosikan penyembuhan tubuh, termasuk pencegahan penyakit muskuloskeletal dan masalah tulang belakang. Selain itu, prosedur air meningkatkan vitalitas, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan mikrosirkulasi darah, dan menormalkan keseimbangan air-garam. Sementara udara panas mempercepat proses metabolisme, meredakan ketegangan otot dan memulihkan jaringan tulang rawan yang bertanggung jawab atas persendian.
Kunjungi pemandian atau sauna secara teratur, uap dengan sapu kayu ek atau birch, nikmati aroma indah minyak esensial seperti cemara, cemara atau cedar. Yang terakhir ini sangat bermanfaat untuk sistem pernapasan. Selain itu, mereka meningkatkan mood, menyegarkan, dan mencegah pilek dan flu. Tetapi ingat bahwa udara panas dari mandi dan sauna memiliki kontraindikasi, khususnya TBC, penyakit pada sistem kardiovaskular, tumor ganas, multiple sclerosis dan penyakit lain yang sedang dalam tahap eksaserbasi.
Tip 2. Berolahragalah
Foto: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Aktivitas fisik adalah kunci kesehatan yang prima. Baik orang dewasa maupun anak-anak tahu tentang ini, tetapi mereka melanggar aturan! Sementara itu, olahraga ringan dianggap sebagai tindakan pencegahan yang sangat baik terhadap sakit pinggang, osteochondrosis dan arthrosis. Terlebih lagi, aktivitas fisik melawan malfungsi kardiovaskular, depresi, kecemasan, stres, dan bahkan penyakit pernapasan. Olahraga memainkan peran penting dalam metabolisme. Secara teratur melakukan latihan sederhana, seseorang melindungi dirinya dari masalah dengan kelebihan berat badan.
Mulailah olahraga pagi Anda. Latihan sederhana, bahkan tanpa bangun dari tempat tidur, mengaktifkan kekuatan dan energi. Jangan abaikan jogging di taman terdekat. Jika kesehatan tidak memungkinkan, beralihlah ke jalan kaki Nordik. Olahraga ini tergolong sparing. Memang, dalam prosesnya, tongkat khusus terlibat, yang mengambil bagian dari berat badan seseorang pada diri mereka sendiri, sehingga mengurangi beban pada persendian. Omong-omong, berjalan Nordik adalah solusi yang sangat baik bagi mereka yang mengalami obesitas dan memiliki masalah kecil dengan tulang belakang.
Sebelum melakukan pekerjaan pondok musim panas yang melibatkan aktivitas fisik yang intens, misalnya, membawa ember berisi air atau tanah, serta mengisi kentang, pastikan untuk melakukan pemanasan. Jika tidak, risiko "merobek" punggung Anda meningkat. Dan alih-alih menikmati alam luar yang menyenangkan, Anda dapat menghabiskan hari-hari luang Anda dengan berbaring di ranjang rumah sakit. Jika Anda berencana untuk mengangkat beban, kenakan korset khusus yang akan memperbaiki punggung bawah dan mencegah "kerusakan".
Tip 3. Pergi untuk pijat
Foto: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Pijat adalah cara yang bagus untuk mencegah sakit pinggang. Ia juga menasehati ketika menghadapi suatu penyakit. Benar, dalam kasus pertama, Anda dapat melakukannya sendiri, dan yang kedua, Anda akan memerlukan bantuan spesialis. Menurut dokter, metode paling efektif untuk mencegah sakit pinggang adalah pijat Shiatsu klasik, yang merupakan terapi medis berlisensi yang diatur oleh Kementerian Kesehatan Negeri Matahari Terbit. Tujuannya adalah untuk mencapai keseimbangan energi lengkap dalam tubuh manusia. Pijat melibatkan efek ringan pada jaringan otot melalui menggosok dan membelai, yang, pada gilirannya, meredakan kejang dan meningkatkan sirkulasi darah.
Direkomendasikan:
Sakit Punggung Terbuka
Sakit punggung terbuka adalah salah satu tanaman dari famili yang disebut buttercup, dalam bahasa latin nama tanaman ini akan berbunyi sebagai berikut: Pulsatilla patens (L.) Mibb. (P. litifolia Rupr., Anemon patens L.). Adapun nama famili sakit pinggang terbuka itu sendiri, dalam bahasa latin akan seperti ini:
Pencegahan Dan Pengobatan Gigitan Kutu Pada Anjing
Di musim semi, seperti, memang, sepanjang musim panas, tidak hanya orang yang menderita gigitan kutu, tetapi juga hewan peliharaan mereka. Terutama, mereka suka menyerang anjing. Bagaimana melindungi "saudara kecil" dari momok ini?
Pencegahan Penyakit Kelinci
Seperti semua hewan peliharaan, kelinci bisa sakit. Bagaimana masalah-masalah ini dapat dihindari? Baca tentang intervensi untuk mengurangi kemungkinan penyakit dan cara menangani kemungkinan infeksi
Jika Punggung Anda Sakit Di Negara Ini
Pekerjaan aktif di negara ini sering menimbulkan masalah. Semua kegiatan berkebun dikaitkan dengan beban di punggung bawah dan tulang belakang. Hasilnya adalah sakit punggung. Untuk mencegah hal ini terjadi, kami akan memberi tahu Anda postur apa yang lebih baik untuk dilakukan, dan latihan apa yang akan menghilangkan rasa sakit
Kerusakan Nematoda
Cacing nematoda mikroskopis dapat membahayakan tanaman kebun dan dalam ruangan. Tidak mungkin untuk memperhatikan mereka segera. Berjalan ke akar dan umbi, mereka dengan kejam mengambil nutrisi dari budaya, sehingga secara signifikan memperlambat vegetasinya dan secara bertahap membawanya ke kematian. Nematoda kentang sangat berbahaya, mengurangi hasil panen yang besar hingga tidak menghasilkan apa-apa. Bagaimana Anda bisa mengalahkan mereka?
