2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 13:41
Setelah liburan menyeluruh, cukup sulit untuk kembali ke ritme kehidupan yang biasa. Banyak orang mengalami depresi, emosi menjadi tidak terkendali, kekuatan dan energi hilang. Bagaimana psikolog merekomendasikan beradaptasi dengan hari-hari pertama kerja setelah liburan?
Jika setelah liburan seseorang merasakan gelombang kekuatan, semangat, keyakinan bahwa dia siap untuk pindah gunung, maka liburan itu sukses. Namun lambat laun ia mulai menyadari betapa banyak hal yang menantinya: pertama, pembersihan umum rumah berdebu; kedua, mencuci; ketiga, perjalanan belanjaan - saatnya mengingat masakan Anda sendiri; keempat, pikirkan hari kerja pertama Anda setelah liburan; kelima, bertemu dengan keluarga dan teman yang bosan; keenam, pilih foto untuk album; ketujuh, perbarui lemari pakaian Anda - Anda benar-benar ingin menekankan cokelat Anda. Dan kedelapan, kesembilan, kesepuluh … dan seterusnya. Dan pada akhir hari pertama di rumah dalam pertumbuhan penuh, muncul pertanyaan: apakah ada liburan?
"Depresi pasca-liburan" - sayangnya, hari ini istilah psikologis ini tidak akrab dengan desas-desus, bahkan bagi mereka yang tidak memiliki gelar dalam psikologi. Penting untuk mendefinisikan dan mengenalinya dengan benar dan tepat waktu, sehingga akan lebih mudah untuk menghadapinya.
Hari pertama
Psikolog percaya bahwa transisi mendadak dari "tidak melakukan apa-apa" ke hari kerja adalah tekanan serius bagi tubuh, sama sekali tidak perlu untuk saraf yang beristirahat. Karena itu, sebaiknya jangan langsung merencanakan semua urusan Anda setelah liburan. Pilihan terbaik adalah memprioritaskan dengan benar. Anda harus memilih tugas yang paling mendesak, dan di antaranya yang paling mendesak - dan itulah yang harus ditangani.
Misalnya, pada hari pertama setelah liburan, Anda dapat mengunjungi penata rambut atau ahli kecantikan untuk membantu memulihkan kulit, kuku, dan rambut Anda. Dan di malam hari, berjalan-jalan ke toko, bukan dengan tujuan mengisi kulkas, tetapi untuk mengatur makan malam setelah liburan yang meriah. Dan bukan untuk banyak tamu, tetapi untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai.
Hari kedua
Transisi yang mulus dari liburan ke kehidupan biasa terus berlanjut. Hari ini Anda dapat melakukan pembersihan global - lemari, apartemen, lemari es, tetapi semuanya sedikit. Anda harus merevisi lemari pakaian Anda, memikirkan apa yang dapat Anda kenakan untuk bekerja, mencoba gambar dan mengagumi diri sendiri di cermin … Aktivitas yang menyenangkan ini akan memakan waktu setidaknya beberapa jam, di mana mesin cuci akan menyelesaikan pekerjaannya.
Hal berikutnya adalah bersinar. Tapi selektif, mengingat tentang manajemen waktu. Misalnya, di kamar mandi dan di dapur, di ruang tamu atau di lorong. Dan Anda pasti perlu membuat detail yang segar: letakkan seikat bunga dalam vas di atas meja dapur, hiasi rak dengan suvenir yang dibawa dari liburan, tutupi meja dengan taplak meja yang cerah. Atau ambil beberapa sayuran atau buah-buahan berwarna cerah untuk dimasukkan ke dalam keranjang anyaman. Dia akan sangat menghiasi dapur. Hal-hal kecil seperti itu akan menghibur Anda dan membantu Anda mengatasi depresi Anda.
Hari ketiga
Pada hari ini, Anda pasti perlu istirahat yang baik untuk menertibkan pikiran, menambah energi, dan menyesuaikan diri dengan hari kerja. Apa rencananya? Anda dapat menyelesaikan pembersihan, memilah hal-hal, mencurahkan waktu untuk memasak. Jika Anda pergi bekerja besok, maka di pagi hari Anda harus berpenampilan terbaik. Untuk melakukan ini, Anda harus memikirkan dan menyiapkan semuanya di malam hari sehingga di pagi hari Anda hanya perlu sarapan yang lezat dan pergi bekerja dalam suasana hati yang baik. Di malam hari, jangan terlalu lama menonton TV atau duduk di depan komputer. Lebih baik menyiapkan lemari pakaian dan hal-hal yang Anda butuhkan untuk bekerja terlebih dahulu, agar tidak membuang waktu untuk ini di pagi hari. Anda juga harus memikirkan sarapan di malam hari.
Rata-rata, adaptasi dengan ritme kehidupan biasa setelah liburan memakan waktu sekitar satu minggu. Jika memungkinkan, disarankan untuk mempersingkat hari kerja sedikit untuk periode ini, setidaknya 1-2 jam. Kemudian mereka bisa lebih dari diisi ulang. Untuk beralih dengan lancar ke kekhawatiran Anda yang biasa, setelah bekerja di minggu pertama, penting untuk lebih banyak berjalan di udara segar dan berkomunikasi dengan teman dan keluarga. Aturan utamanya adalah tidak terburu-buru dalam kesibukan sehari-hari setelah liburan, tetapi memberi tubuh dan pikiran kesempatan untuk secara bertahap membangun kembali dengan cara baru.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Menghidupkan Kembali Tomat Setelah Embun Beku?
Frost adalah fenomena yang merusak bagi banyak tanaman, dan mereka sangat mempengaruhi bibit. Pada saat yang sama, bahkan bibit tomat yang mengeras di rumah kaca dapat dengan mudah membeku! Dalam hal ini, daun di atasnya mulai memudar, tetapi Anda tidak perlu buru-buru membuang bibit beku - dengan pendekatan yang tepat, sangat mungkin untuk menghidupkannya kembali! Apa sebenarnya yang harus dilakukan untuk ini?
Gatal Setelah Gigitan Nyamuk: Bagaimana Cara Mengatasinya?
Gigitan nyamuk adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan dan selalu disertai dengan ketidaknyamanan. Dan, biasanya, gatal setelah gigitan ini adalah yang paling menyusahkan, karena seseorang mulai terus-menerus menggaruk bagian tubuh yang diserang nyamuk, yang pada gilirannya berkontribusi pada munculnya tanda kemerahan yang menyakitkan pada kulit, yang terkadang memakan waktu. banyak waktu untuk sembuh. Apakah mungkin untuk menghindari gangguan seperti itu? Tentu saja, Anda bisa, yang utama adalah menangani masalah dengan tepat waktu
Liburan Tahun Baru: Cara Menghindari Makan Berlebihan
Perayaan panjang tahun baru memang menggiurkan dengan limpahan makanan. Pertimbangkan topik yang menjadi perhatian banyak orang: "bagaimana mempertahankan bentuk tubuh dan tidak menderita makan berlebihan"
Cara Menggunakan Pohon Natal Setelah Liburan Tahun Baru
Tahun Baru dan liburan Natal berisik. Tapi bagaimana Anda tidak ingin berpisah dengan keindahan hutan! Selama beberapa minggu, pohon Natal dengan dekorasi berkilau menyenangkan keluarga dan memberi mereka suasana hati yang baik! Dan setelah itu, tangan tidak terangkat untuk membuang pohon tuanya. Dan Anda tahu apa - itu tidak perlu sama sekali! Bahkan setelah perayaan Tahun Baru, pinus dan pohon Natal masih dapat berguna baik dalam kehidupan sehari-hari maupun di pertanian. Dan sekarang Anda akan mengetahui caranya
Bagaimana Cara Mencuci Tangan Setelah Berkebun?
Bekerja di pondok musim panas pasti menimbulkan polusi tangan yang serius, karena tidak setiap penghuni musim panas setuju untuk bekerja dengan sarung tangan. Kotoran dengan kejam memakan celah-celah terkecil di kulit, terus-menerus berada di bawah kuku, dan begitu tangan yang lembut terlihat sangat tidak menarik. Tapi Anda benar-benar ingin tangan dan kuku Anda selalu bersih dan indah! Keinginan ini sangat relevan untuk seks yang adil. Bagaimana cara mencuci tangan setelah banyak masalah taman?
