2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 13:41
Menjelang liburan menyenangkan dan mengkhawatirkan. Telah terbukti bahwa makan berlebihan selama liburan Tahun Baru membawa 3-5 pound ekstra. Berat ini hilang dengan susah payah, periode kembali ke keadaan semula adalah 4-5 bulan. Menggunakan tips kami untuk perilaku yang benar selama pesta, Anda dapat menjaga sosok Anda dalam proporsi yang sama
Tips menahan nafsu makan
Liburan bukanlah kelimpahan makanan enak dan makan berlebihan, tetapi komunikasi dengan teman dan keluarga - ingat ini di meja pesta. Dan kata kuncinya saat mengisi piring harus - "KECIL".
Cemilan sebelum pesta
Jangan duduk lapar. Selama satu jam Anda perlu ngemil, porsi protein-karbohidrat yang cukup kecil. Ini akan mencegah Anda menyerang makanan, dan Anda akan dapat mengendalikan situasi.
Segelas air
Mulailah perjamuan Anda dengan segelas air mineral. Teknik ini digunakan dalam diet pelangsingan, karena menekan nafsu makan dan mengisi perut. Omong-omong, persepsi tentang alkohol sedikit tumpul. Minum air dengan setiap dosis alkohol, tidak akan memberikan kalori, dan akan mengurangi keinginan untuk makan. Semua orang tahu bagaimana alkohol membangkitkan nafsu makan dan menumpulkan rasa kenyang.
Di mana untuk memulai?
Mulailah pesta perut Anda dengan sajian sayuran. Taruh lebih banyak di piring, tapi tanpa saus dan saus. Beberapa jenis sayuran segar akan mengisi perut Anda dan mengisi perut Anda, dan serat yang dikandungnya akan membantu fungsi pencernaan dan saluran pencernaan Anda. Hanya dengan begitu Anda dapat beralih ke camilan berkalori tinggi.
Manfaatkan momen kenyang
Tubuh memberi sinyal rasa kenyang, meski seringkali kita tidak menyadarinya. Ketika Anda tanpa sadar meletakkan garpu dan berhenti sejenak, ini adalah sinyal rasa kenyang dari otak. Banyak yang, tidak menyadari hal ini, mulai makan lagi, meskipun tubuh mengatakan bahwa ia telah menerima cukup makanan. Mengabaikan momen ini membentuk refleks makan berlebihan. Berhenti, letakkan peralatan Anda, duduk, bicara, tinggalkan meja. Bagaimanapun, alihkan pikiran Anda dari makanan Anda. Setelah beberapa menit, Anda akan merasa kenyang.
Makan perlahan
Mekanisme pemicu rasa kenyang di kepala kita melambat dan muncul 20-30 menit setelah kenyang. Oleh karena itu, dosis makanan yang diizinkan diterima, dan orang tersebut terus makan. Untuk menghindari berat dan negatifnya makanan berlebih, Anda perlu mengunyah perlahan. Waktu mengunyah akan bekerja untuk Anda dan mencegah Anda makan berlebihan.
Ukuran porsi
Belajarlah dari Prancis - ini adalah negara "ramping" yang tidak menyangkal apa pun. Rahasia mereka ada dalam porsi kecil. Gunakan trik "satu sendok" saat mengisi piring Anda.
pakaian
Pakaian ketat bekerja dengan baik untuk mencegah makan berlebihan. Banyak orang mengenakan pakaian ketat khusus, rok ketat dan celana panjang. Efek menyempit terus-menerus mengingatkan Anda untuk berhenti, setiap porsi memperburuk kondisi Anda, sehingga tidak mungkin untuk makan berlebihan.
Jangan menggoda dirimu sendiri
Jangan duduk di meja, pilih tempat yang paling dekat dengan pintu keluar. Ini akan memungkinkan Anda untuk menyela makan Anda lebih sering. Jauhi salad mayones, piring keju, dan potongan daging dingin. Sayuran segar, makanan laut - keselamatan selama pertemuan panjang di meja.
Saat makan berlebihan tidak bisa dihindari
Keramahan pemilik dan kelimpahan di atas meja, menurut statistik, menyebabkan makan berlebihan. Apa yang harus dilakukan? Dianjurkan untuk mengambil piring kecil untuk diri sendiri. Isi tidak dengan semua orang, tetapi pilih hanya apa yang benar-benar Anda inginkan. Gunakan prinsip "coba" - ini berarti, saat melamar, jangan mengambil porsi penuh untuk kenyang, tetapi dimasukkan sedikit. Setelah makan satu hidangan, tunggu 15-20 menit, baru kemudian pilih yang lain.
Jadikan diri Anda pola pikir "makan yang satu - tinggalkan yang lain." Misalnya, jika Anda meletakkan Olivier di atasnya, maka Anda tidak akan makan makanan panas. Makan daging kental dengan potongan dingin - Anda dibiarkan tanpa kue dan makanan penutup.
Pesta keluarga
Kunjungan ke orang yang dicintai dan kerabat mengarah ke meja yang ramah, dan terkadang ke kekerasan makanan. Ini terutama terjadi ketika mengunjungi nenek, ibu, bibi. Jangan menyerah pada bujukan dan tekanan terus-menerus untuk mencicipi semua yang dimasak.
Jangan memanjakan orang yang mengatakan "coba", "saya mencoba", "untuk perusahaan." Pikirkan tentang kesehatan Anda! Anda seharusnya tidak mempertaruhkan kesejahteraan Anda dalam bentuk rasa terima kasih atas meja yang telah ditentukan. Sopan "Saya sudah kenyang", "terima kasih", "Saya akan makan sedikit nanti" tidak akan menyinggung, tetapi akan menjaga sosok Anda. Tidak dapat diterima untuk berbicara tentang preferensi Anda, alergi, dan detail lain dari sikap Anda terhadap makanan.
Di kafe dan restoran
Saat memesan makanan, pastikan untuk memeriksa berat penyajiannya. Di tempat-tempat di mana mereka terlalu murah hati, ambil satu hidangan dan bagilah di antara mereka yang ada di meja. Misalnya, lauk pauk, piring sayur, makanan pembuka. Jika sudah menjadi kebiasaan di lembaga untuk mengambil makanan, maka segera bagikan menjadi dua, dan masukkan kelebihannya ke dalam wadah.
Jika Anda adalah nyonyanya
Tradisi keramahtamahan muncul pada masa itu ketika orang bekerja keras secara fisik, menjalankan puasa dan dimungkinkan untuk makan cukup hanya untuk liburan. Kehidupan hari ini diatur secara berbeda, meskipun kami masih menaruh banyak makanan di meja pesta.
Saat bertemu tamu, ingatlah bahwa Anda dapat mengesankan dan menciptakan suasana meriah tidak hanya dengan jumlah makanan. Penyajian yang elegan, dekorasi rumah, orisinalitas hidangan, dan penyajiannya adalah penting. Ini akan mengesankan dan meningkatkan skor keterampilan Anda.
Libur panjang
Berpegang teguh pada gaya hidup sehat akan membantu Anda melewati liburan Natal dan Tahun Baru. Jangan duduk di depan TV, pergi ke luar, jangan menghilangkan kesempatan untuk bergerak. Jangan memasak banyak makanan yang membuat kulkas sulit ditutup. Lebih sedikit salad - lebih banyak hidangan panas dengan lauk sayuran.
Liburan yang bahagia, sehat dan tidak melelahkan!
Direkomendasikan:
Pohon Palem - Simbol Daerah Tropis Dan Hari Libur
Kata "telapak tangan" dikaitkan dengan orang-orang yang tinggal di zona iklim sedang, dengan terik matahari, ombak laut yang asin, pantai berpasir, dan nostalgia untuk liburan yang diinginkan dengan pemandangan seperti itu. Jika dalam banyak budaya sejarah pohon palem adalah simbol kesuburan, perdamaian dan kemenangan, maka bagi kebanyakan orang Eropa dan Rusia modern, pohon palem adalah simbol daerah tropis dan liburan tanpa awan
Liburan Tahun Baru: Cara Menghindari Makan Berlebihan
Perayaan panjang tahun baru memang menggiurkan dengan limpahan makanan. Pertimbangkan topik yang menjadi perhatian banyak orang: "bagaimana mempertahankan bentuk tubuh dan tidak menderita makan berlebihan"
Bagaimana Cara Mencabut Tunggul Pohon Tanpa Usaha Yang Berlebihan?
Terlepas dari kenyataan bahwa tunggul di pondok musim panas tidak sering muncul (ini biasanya terjadi selama proses layu alami berbagai pohon buah-buahan), dari waktu ke waktu masih perlu untuk menyingkirkannya. Pada saat yang sama, banyak penghuni musim panas percaya bahwa ini adalah tugas yang sangat sulit - pada kenyataannya, dengan pendekatan yang kompeten, sangat mungkin untuk menyingkirkan tunggul tanpa upaya berlebihan
Pasar Desainer, Hari-hari Teater Boneka, Dan Pertarungan Kuliner: Program Budaya Festival Selai Bunga Akan Berlangsung Dari 23 Agustus Hingga 8 September
Banyak yang telah mengetahui tentang festival Selai Bunga berkat taman desainer yang mekar di ibu kota pada 20 Juni, sebagai bagian dari kompetisi dengan nama yang sama. Dan mulai dari tanggal 23 Agustus dan diakhiri dengan Hari Kota, orang Moskow dan wisatawan akan menemukan yang paling menarik: program budaya yang dinamis dengan pertunjukan teater setiap hari, kegiatan kreatif dan kuliner! Ini diselenggarakan di Revolution Square, di Kamergersky Lane, di Novy Arbat, Gorodetskaya, Mitinskaya, Matveevskaya, Profsoyuznaya, jalan Svyatoozerskaya, di
Cedar Pine Tidak Tergantikan Baik Di Hari Kerja Maupun Di Hari Libur
Pada bulan Desember, momen ajaib itu datang ketika pohon Tahun Baru yang berwarna-warni mulai dipamerkan di rumah dan apartemen kami untuk menyenangkan seluruh keluarga. Benar, tumbuhan runjung lain juga disebut pohon Natal pada liburan ini. Dan mengapa tidak mendapatkan pohon seperti itu di halaman agar tidak menebang tanaman setiap tahun berikutnya, dan bersama-sama merayakan kedatangan yang baru? Selain itu, peran pohon Tahun Baru dapat berhasil dilakukan tidak hanya oleh pohon cemara biru yang megah dan khusyuk, tetapi juga oleh pohon yang tampaknya eksotis
