2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 13:41
Informasi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan. Pertimbangkan makanan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi sel lemak. Bagaimana Anda bisa menghilangkan selulit dan menurunkan berat badan tanpa diet yang menyakitkan
Apa itu pembakar lemak alami?
Makanan mempengaruhi tubuh dengan cara yang berbeda. Dari beberapa kami menjadi lebih baik, dan dari yang lain kami menurunkan berat badan. Ada pembakar lemak buatan, tetapi kita akan berbicara tentang produk alami. Komposisi dan sifatnya ditujukan untuk mengurangi sel-sel lemak. Dengan mengkonsumsinya, tubuh terpaksa menggunakan cadangan lemak. Dengan kata lain, biaya pencernaan akan lebih besar dari energi yang masuk. Makanan ini rendah kalori dan terkadang negatif. Tiga karakteristik produk ini diidentifikasi.
Kalori negatif
Apa ini? Makanan apa pun yang masuk membutuhkan sejumlah upaya dari tubuh untuk mencerna / memecahnya. Misalnya, jika kandungan kalori 100 g mentimun adalah 14 kkal, dan tubuh akan menghabiskan 20 kkal untuk memproses porsi ini. Seperti yang Anda lihat, ternyata Anda tidak mengisi ulang, tetapi menghabiskan energi. Jadi kami mendapat konten kalori negatif. Jadi nilai energi makanan itu penting. Biasanya ini adalah bumbu pedas, sayuran, semua jenis kol.
Metabolisme
Percepatan pencernaan adalah ketika, selama pencernaan, kalori yang diterima tidak akan punya waktu untuk diubah menjadi sel-sel lemak dan disimpan di area yang bermasalah. Buah jeruk menonjol di antara produk-produk tersebut. Aktivator metabolisme yang paling kuat adalah jeruk bali, jeruk, jeruk keprok, lemon.
Produk susu fermentasi, bila dikonsumsi 3 kali sehari, mempercepat metabolisme hingga 70%. Teh hijau menetralkan lemak berbahaya, serta mengatur pencernaan, kadar gula, dan menurunkan kolesterol. Kopi alami, jus bayam, kacang-kacangan, paprika hijau, semua jenis kubis dan almond merangsang proses metabolisme. Mustahil untuk tidak menyebutkan sereal dan produk gandum utuh.
Regulator sel lemak
Komposisi khas dari beberapa makanan merangsang produksi hormon yang menggunakan cadangan lemak yang tersedia untuk pembelahan sel. Kefir, keju cottage, susu kental, yogurt, dll. (kecuali susu) memiliki zat hormonal yang disebut "kalsitriol", yang menghentikan pertumbuhan sel lemak dan mengurangi yang sudah ada.
Biji-bijian, zaitun, cokelat hitam, rapeseed dan minyak zaitun, kedelai, kacang-kacangan, minyak biji anggur, biji rami memblokir akumulasi massa dalam sel-sel lemak.
Bagaimana kalori negatif "bekerja"
Tempat pertama dalam kelompok ini ditempati oleh air, yang tidak memiliki kalori. Bagaimana kalori dihabiskan untuk itu? Ternyata tubuh menggunakan energi untuk memanaskan air yang Anda minum. Misalnya, jika Anda minum 2 liter air dingin (17 derajat) per hari, maka dibutuhkan 40 kkal untuk memanaskannya hingga +37. Fakta yang jelas. Omong-omong, air sangat berguna, karena membersihkan dan meningkatkan fungsi semua organ.
Sekarang mari kita lihat teh hijau. Sekitar 5 kkal dalam cangkir, 20 kkal akan dihabiskan untuk pemrosesan, dan jika dengan es - 60. Bawang putih, cabai, jahe, rempah-rempah panas memiliki efek memabukkan. Sederhananya, semua makanan pedas cenderung memaksa tubuh memproduksi panas, masing-masing menghabiskan energi. Hal yang sama terjadi dengan jamur. Kandungan kalori rendah dan pencernaan yang berkepanjangan - energi yang dikeluarkan melebihi input.
Daftar belanjaan
Serat dalam makanan tidak diserap, tetapi membutuhkan biaya pemrosesan paling besar. Jamur mengandung banyak protein dengan kandungan kalori minimal 9-30 kkal. Dan juga rumput laut/kelp akan sangat bermanfaat. Ada tiga jenis kelompok lagi. Mari kita daftar produk paling populer dalam komposisinya.
Sayuran. Nilai energinya rendah, berkisar 14-24 kkal. Lobak, kubis, lobak, wortel, artichoke, zucchini, brokoli, selada, mentimun, paprika, bit, sawi putih, seledri, tomat, zucchini, selada kepala, lobak, kacang hijau, bawang, daikon, terong, rutabaga.
Buah-buahan dan beri. Kalori dari 25 hingga 38. Apel, nanas, cranberry, stroberi, raspberry, jeruk keprok, blueberry, persik, lemon, melon, lingonberry, jeruk bali, semangka, buckthorn laut, blackberry. Jangan lupa bahwa buah-buahan mengandung karbohidrat.
Rempah-rempah dan rempah-rempah. Bawang putih, sage, bayam, selada air, arugula, basil, thyme, mint, cengkeh, tarragon, coklat kemerah-merahan, jahe, kayu manis, ketumbar, oregano, rhubarb, daun seledri.
Makanan berprotein dan pembakaran lemak
Terhanyut dengan nutrisi, dengan mempertimbangkan kalori dan pembakaran lemak, Anda perlu memperhitungkan bahwa Anda tidak dapat bertahan lama pada beberapa produk "minus". Vitamin, serat, elemen pelacak baik, tetapi Anda membutuhkan protein. Apa yang harus dilakukan?
Jamur akan memberikan banyak protein nabati dan benar-benar memiliki kandungan kalori yang negatif. Ada produk lain yang memiliki nilai energi lebih sedikit, tetapi … Lebih banyak energi akan dihabiskan untuk pemrosesannya daripada yang akan mereka berikan. Oleh karena itu, 30-40% energi yang masuk akan dibakar sebagai akibat dari biaya pencernaan. Misalnya, 100 g dada ayam = 113 kkal. Jika Anda makan 200 g, kemudian dikurangi dengan biaya pencernaan, hanya tersisa 90.
Hasil yang hampir sama dengan dada kalkun, udang, daging sapi tanpa lemak, ikan tanpa lemak. Perut ayam - 94 kkal, hati sapi - 120, hati ayam - 140, daging sapi muda - 97, hati sapi - 96 akan berguna untuk melawan lemak.
Jadi, sekarang Anda tahu apa yang perlu Anda makan untuk menurunkan berat badan.
Direkomendasikan:
Kami Membersihkan Panggangan Kap Mesin Dari Lemak
Nyonya rumah yang terhormat, hari ini Anda akan belajar betapa pentingnya membersihkan panggangan kap dapur secara teratur. Bicara tentang cara yang paling terjangkau dan efektif untuk menghilangkan lemak tubuh. Cara membersihkan minyak tua pada panggangan filter
Resep Makanan Super Untuk Tomat Dan Mentimun
Di tanah terbuka dan tertutup, sayuran menghasilkan hasil tinggi saat menggunakan dressing alami. Saya menawarkan 3 resep tradisional untuk bibit dan tanaman dewasa yang berfungsi dalam kondisi apa pun
Makanan Yang Berguna Untuk Kismis
Kismis adalah tanaman yang sangat populer dan diminati, itulah sebabnya sangat penting untuk mempelajari cara merawatnya dengan benar. Tetapi perawatan kismis yang tepat tidak hanya pemangkasan tepat waktu, penanaman dan penyiraman tanah yang tepat, tetapi juga pemberian makan secara teratur! Apa yang direkomendasikan untuk memberi makan semak kismis sehingga mereka dapat menyenangkan kita dengan panen yang luar biasa?
Cara Benar Membakar Sampah Di Negara Ini
Ada banyak cabang, dedaunan, sisa konstruksi dan limbah mudah terbakar lainnya di negara ini. Banyak orang membakarnya, tidak mengetahui hukum api terbuka di pedesaan. Mari kita berurusan dengan postulat legislatif. Baca detail apa dan bagaimana membakar dan untuk apa kami bisa didenda
Kacang Polong Dan Buncis - Bukan Untuk Makanan, Tetapi Untuk Kecantikan
Kacang polong dan buncis dapat menghiasi taman tidak lebih buruk dari mawar dan clematis! Anda hanya perlu tahu varietas mana yang harus dipilih untuk ini. Dalam keluarga kacang-kacangan, ada perwakilan dari tipe yang sangat dekoratif. Secara khusus, ini termasuk kacang manis dan kacang hias. Mari kita mengenal tamu-tamu langka ini di petak bunga di petak pribadi kita
