2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 13:41
Apa yang bisa lebih bermanfaat bagi seorang anak daripada menghabiskan liburan di pondok pedesaan? Di sini Anda memiliki udara segar, dan ruang, dan anak-anak tetangga, yang dengannya Anda dapat bermain bola dari pagi hingga sore, dan sebuah kolam tempat Anda dapat bermain air. Dan juga, saat menyekolahkan anak ke tanah air, Anda tidak perlu khawatir dengan konsekuensi aklimatisasi. Lagi pula, sebagai aturan, pondok musim panas terletak tidak jauh dari tempat tinggal utama, dan si kecil Anda tidak perlu terbiasa dengan perubahan lingkungan iklim. Namun, tidak semua anak modern berusaha untuk menghabiskan waktu secara aktif di dacha. Dominasi berbagai gadget elektronik, banyak remah-remah yang dirantai ke kursi dan sofa. Permainan komputer dan jejaring sosial lebih menarik bagi kebanyakan anak laki-laki dan perempuan daripada berkomunikasi dengan teman sebaya dalam kenyataan. Akibatnya, alih-alih pulih di negara ini (dan tidak hanya), kita mendapatkan penglihatan yang rusak, gangguan jiwa, dan postur yang bengkok dari punggung yang terus-menerus dalam kecenderungan ke gadget yang dicintai. Untuk mencegah hal ini terjadi, dan anak Anda benar-benar menghabiskan waktu di dacha dengan manfaat, pantau organisasi kebugaran di dacha untuk anak-anak atau bersama mereka
Ada banyak cara untuk ini di daerah pinggiran kota.
Pertama, anak-anak dari segala usia dapat terlibat dalam pekerjaan sederhana di kebun atau, dengan kata lain, agrofit. Untuk si kecil, ini bisa berupa membuang kentang ke dalam lubang saat menanam atau menyortir sayuran saat panen. Anak yang lebih besar sudah dapat diminta untuk membawa air untuk irigasi atau sekotak bibit, membantu penyiangan, dll. Manfaatnya ada dua - kedua anak itu bergerak di udara segar, dan Anda bisa mendapatkan bantuan apa pun yang bisa Anda dapatkan.
Kedua, dengan segala cara libatkan anak dalam permainan luar ruang, termasuk permainan tim. Untuk tujuan ini, tergantung pada minat dan hobi anggota keluarga Anda dan bayi Anda, alangkah baiknya untuk mengatur meja untuk bermain tenis di halaman belakang, mengalokasikan halaman untuk bermain bulu tangkis atau tenis, menggantung jaring bola voli, bola basket membunyikan atau memasang gerbang untuk bermain sepak bola. Jika memungkinkan, temani anak Anda dalam hiburan seperti itu, undang anak-anak tetangga atau anggota keluarga Anda yang lain.
Ketiga, anjurkan berenang di kolam (jika tersedia di pedesaan) atau di perairan terbuka. Selain manfaat bergerak di dalam air, berenang juga merupakan cara pengerasan yang efektif.
Keempat, pastikan untuk memasukkan latihan dalam kompleks olahraga untuk membentuk postur yang benar. Untuk tujuan ini, akan baik untuk melengkapi bar horizontal kecil di negara ini, tangga senam yang terbuat dari kayu atau logam, dan bahkan lebih baik untuk memasang dinding Swedia. Latihan gantung paling efektif dalam membantu membentuk postur yang benar pada anak, atau bahkan memperbaikinya jika perlu.
Kelima, dacha merupakan tempat yang cukup cocok untuk mengajarkan trik akrobatik pada anak. Misalnya, di halaman depan, Anda dapat mengajari anak Anda melakukan elemen senam populer seperti "roda", "menelan", "birch", "jembatan", "keranjang", dll. Latihan statis seperti itu mengajarkan anak untuk lebih mengontrol tubuhnya dan membuatnya lebih percaya diri.
Keenam, ajak anak Anda untuk menemani Anda saat berolahraga pagi di dacha atau senam.
Berikut adalah beberapa latihan yang dapat Anda lakukan dengan anak Anda di negara ini.
Latihan 1. Uleni leher
Tunjukkan pada anak Anda cara memiringkan kepala ke kiri dan ke kanan, ke depan dan ke belakang, lalu putar kepala ke kiri dan ke kanan. Peringatkan bayi Anda bahwa semua gerakan harus rapi, halus. Lebih baik menahan diri dari gerakan memutar kepala.
Latihan nomor 2. Menguleni tubuh bagian atas
Sebagai pemanasan untuk tubuh bagian atas, ayunkan lengan, gerakan melingkar dengan bahu, miringkan tubuh ke kanan dan kiri, maju mundur. Juga, untuk pemanasan komprehensif bahu dan ikat pinggang, Anda dapat merekomendasikan latihan "mill". Biasanya anak-anak sangat menyukainya. Tunjukkan pada anak Anda cara menekuk secara bergantian ke satu kaki atau lainnya, sambil secara bersamaan meniru gerakan batu giling dengan tangan Anda.
Latihan nomor 3. Menguleni tubuh bagian bawah
Squat, lunge bergantian di setiap kaki, ayunkan kaki ke depan dan ke belakang, ke samping cocok sebagai pemanasan untuk tubuh bagian bawah. Anak pasti akan menikmati latihan "sepeda" dalam posisi duduk atau berbaring, yang dapat dilakukan dengan duduk di depan ibu dan menutup kaki dengannya.
Latihan nomor 4. Peregangan.
Pastikan untuk mengakhiri senam sendi Anda dengan latihan peregangan. Untuk ini, split longitudinal dan transversal dan half-split cocok, yang dapat dilakukan menggunakan tangga senam, pose teratai, "katak" latihan yang menyenangkan, dll. Peregangan akan membuat tubuh anak Anda lebih fleksibel dan membantunya berjalan dengan lebih percaya diri menjalani hidup.
Luangkan waktu dan usaha untuk kebugaran bersama dengan bayi Anda di negara ini. Bagaimanapun, ini adalah menit-menit berharga dari komunikasi Anda yang membuat Anda bahagia dan sehat.
Direkomendasikan:
Kontra Dari Pagar Yang Terlalu Tinggi Di Negara Ini
Pagar yang tinggi bagi banyak penghuni musim panas tampaknya menjadi benteng keandalan yang nyata, namun, selain ini dan beberapa keuntungan lainnya, pagar seperti itu bukannya tanpa kerugian tertentu, dan, omong-omong, kerugian ini tidak sedikit! Selain itu, terkadang pagar yang terlalu tinggi dapat melanggar hak dan kepentingan sah tetangga! Jadi mengapa, dalam beberapa kasus, benar-benar masuk akal untuk meninggalkan pagar yang terlalu tinggi?
Alpine Slide - Pemandangan Gunung Di Negara Ini
Seluncuran alpine atau taman batu adalah komponen desain lansekap. Daerah berbukit yang menyerupai lanskap pegunungan, tempat tumbuhnya tanaman yang menjadi ciri khas sabuk Alpine
Jenis-jenis Kebugaran Di Negara Ini Dan Manfaatnya
Hanya orang yang memilikinya yang tidak bermimpi tentang dacha. Lagi pula, sangat menyenangkan untuk melarikan diri dari kota berdebu ke desa pinggiran kota yang tenang untuk akhir pekan, bersembunyi dari seluruh dunia di balik pagar yang lucu, mengambil mint di taman dan membuat mojito darinya, dan kemudian berbaring dengan gelas minuman dingin di kursi berjemur. Beberapa saat kemudian, setelah membuang semua kesulitan minggu kerja, bukanlah dosa untuk menyiangi kebun dari gulma yang telah menempatinya selama 5 hari terakhir ketidakhadiran Anda. Singkatnya, lakukan apa yang disebut agrofitness popular
Kebugaran Di Negara Ini
Penduduk musim panas yang lazim menertawakan gadis-gadis kota, bertanya-tanya mengapa mereka menghabiskan uang untuk kartu klub di gym elit? Kebugaran di negara ini adalah aktivitas fisik yang efektif, dan bahkan dengan manfaat plot pribadi! Apakah Anda membawa bibit dan air? Apakah Anda menggunakan sekop dan cangkul? Bersandar? Apakah Anda jongkok? Ini berarti semua otot bekerja, kalori dikeluarkan, tubuh kehilangan berat badan. Singkatnya, kejutan bagian kesenangan dan manfaat: panen sedang dalam perjalanan, dan tubuh bugar! Apalagi jika masalah tersebut didekati secara sistematis dan
Lompat Tali Rumah Kebugaran
Jika Anda mencari latihan untuk kebugaran rumah yang sederhana, maka pastikan untuk memperhatikan tali yang biasa, yang mungkin tergeletak di suatu tempat di kamar bayi. Lompat tali dapat membantu Anda mendapatkan kembali bentuk tubuh dengan cepat dan menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik
