10 Manfaat Kesehatan Terbaik Dari Buah Kiwi

2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 13:41

Kiwi adalah buah eksotis yang lezat dan berair yang dapat dilihat di rak Rusia hampir sepanjang tahun. Selain daging buahnya yang berair dan aromatik, buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan

Pertama-tama, buah ini terkenal dengan kelimpahan vitamin C (asam askorbat), A, E dan K dalam komposisinya. Ini mengandung banyak kalium, fosfor, kalsium dan magnesium. Buah mengandung serat makanan dengan minimal karbohidrat dan kalori. Berikut 10 khasiatnya untuk kesehatan:

1. Menormalkan pencernaan

Bagi penderita masalah perut dan pencernaan, ada baiknya mengkonsumsi kiwi. Ini memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan berkat serat makanannya. Ini mengandung enzim yang disebut actinidin, yang membantu memecah protein dan meningkatkan fungsi perut. Peneliti Inggris mengklaim bahwa kiwi meningkatkan pencernaan protein yang ditemukan dalam keju, yogurt, telur mentah dan ikan. Selain itu, memasukkan kiwi secara teratur ke dalam makanan mengurangi sembelit dan menjaga saluran pencernaan tetap sehat.

2. Berguna untuk asma

Peneliti Italia mengatakan bahwa di antara anak-anak yang secara teratur makan kiwi dalam menu harian mereka, 43% lebih sedikit menderita mengi, sesak napas, pilek dan serangan asma. Vitamin C dan antioksidan meredakan gejala penyakit. Asam askorbat mengambil bagian dalam metabolisme prostaglandin dan histamin, yang memberikan bronkokonstriksi. Ini mencegah serangan asma.

3. Meningkatkan tidur

Buah yang berair dikemas dengan antioksidan dan serotonin. Dan mereka sangat penting untuk memecahkan masalah tidur. Kiwi, dikonsumsi di malam hari, membantu untuk tertidur lebih cepat dan tidur nyenyak. Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami efek buah kiwi pada tidur manusia.

4. Menormalkan kadar gula darah

Makan kiwi dianjurkan untuk diabetes tipe 1 atau tipe 2. Indeks glikemik buah berkisar 47 hingga 60, sehingga tidak akan terjadi peningkatan gula darah. Banyak serat ditambah sedikit karbohidrat berkontribusi pada kontrol gula darah dan kadar kolesterol yang baik. Kiwi mengurangi dan bahkan membantu mengobati komplikasi yang terjadi dengan diabetes (misalnya, borok kaki). Bagi penderita diabetes, ada baiknya makan satu buah setiap hari untuk mengontrol gula darah dan berat badan dengan lebih baik.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Vitamin C dalam kiwi baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari bakteri berbahaya. Tubuh menyerap antioksidan lebih baik dari kiwi daripada dari buah-buahan lain (seperti beri dan delima). Buah ini melindungi tubuh dari proses oksidatif yang berlebihan agar kekebalan tubuh tetap terjaga dan mengurangi risiko masuk angin, terutama pada orang tua dan anak-anak. Vitamin E dalam kiwi membantu meningkatkan sel T di dalam tubuh, yang juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Mendukung fungsi jantung

Kandungan vitamin C dan E, polifenol dan potasium dalam kiwi menjadikan buah ini produk yang bermanfaat untuk jantung dan pembuluh darah. Vitamin membantu menyingkirkan radikal bebas dalam darah, yang melindungi sel dari kerusakan yang berhubungan dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (termasuk aterosklerosis). Mengkonsumsi buah ini secara teratur dapat mengurangi risiko penggumpalan darah tanpa efek samping yang sering terjadi setelah penggunaan aspirin. Para ilmuwan mengkonfirmasi bahwa 2-3 kiwi per hari selama sebulan meningkatkan fungsi trombosit sebesar 18% dan mengurangi jumlah trigliserida dalam darah sebesar 15%. Serat dan potasium dalam kiwi membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit arteri koroner.

7. Tahan jerawat

Buah ini terkenal dengan sifat anti-inflamasinya, yang membantu melawan jerawat dan menghilangkan tanda-tanda pertama masalah - kemerahan, peradangan. Bubur buah membersihkan pori-pori kulit dengan baik, mencegah perkembangan ruam. Vitamin E mengurangi bekas jerawat. Cukup mengoleskan kiwi yang sudah dilunakkan pada wajah dan tunggu sampai ampasnya kering. Penting untuk mengulangi prosedur setiap hari sampai awal perbaikan. Untuk pencegahan, Anda bisa menyiapkan campuran satu buah kiwi, jus lemon dan madu (masing-masing satu sendok makan). Oleskan pada wajah selama 15-20 menit seminggu sekali.

8. Melindungi penglihatan

Kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin, senyawa yang bermanfaat untuk penglihatan. Yang pertama meningkatkan kepadatan pigmen makula di dekat pusat retina. Ini melindungi retina dan mengurangi risiko kerusakan makula. Zeaxanthin penting dalam melindungi makula dari paparan sinar UV, yang sering menyebabkan masalah penglihatan. Kelimpahan vitamin C membantu mencegah katarak, sementara vitamin A membantu melindungi kornea.

9. Mengelupas bibir

Bubur kiwi adalah exfoliant alami dan efektif yang dapat meredakan bibir kering dan pecah-pecah. Vitamin C dan polifenol mencerahkan, mengelupas dan menutrisi bibir kering. Anda perlu mengambil satu sendok makan bubur buah dan menggabungkan dengan satu sendok makan minyak zaitun dan satu sendok teh gula. Campuran digosokkan ke bibir, dan kemudian semuanya dicuci. Berguna untuk mengulangi pengelupasan 1-2 kali seminggu.

10. Meremajakan kulit

Rahasia kiwi adalah banyaknya vitamin C, yang diperlukan untuk kesehatan dan pemeliharaan kulit awet muda. Ini meregenerasi sel dan merangsang produksi kolagen. Kondisi seperti itu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Buah ini memiliki sifat melembapkan dan mencerahkan kulit. Campur rata kiwi lembut dan bubur pisang. Untuk konsistensi yang lebih baik, tambahkan satu sendok makan yogurt atau kefir biasa ke dalamnya. Oleskan pada wajah selama setengah jam dan bersihkan dengan air. Ulangi sekali setiap tujuh hari.