2024 Pengarang: Gavin MacAdam | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 13:41
Banyak penghuni musim panas yang tidak berguna mengunjungi ruang kebugaran yang mahal, kompleks olahraga untuk meningkatkan kondisi fisik dan kesehatan mereka, jika mereka memiliki pondok musim panas. Lagi pula, menghabiskan waktu untuk itu dapat dengan sempurna menggantikan jam kerja di simulator. Selain itu, dacha dan keberadaan tanaman yang bersih secara ekologis di atasnya, tanpa penyerbuk kimia dan nitrat, kondusif untuk mempertahankan diet musim panas-musim panas, yang akan membantu mengurangi berat badan dalam waktu singkat
Negara "simulator" dan latihan
Buatlah aturan untuk memberlakukan pembersihan umum di rumah pedesaan Anda seminggu sekali. Ini akan "memakan" banyak kalori yang dikonsumsi saat makan malam. Sementara rumah sedang dibersihkan, semua otot lengan bawah, punggung, kaki bekerja, leher bekerja.
Jika Anda memilah produk dan kaleng di bawah tanah, di dapur, merapikan barang-barang di sana, pertimbangkan bahwa Anda telah menyelesaikan serangkaian latihan untuk bokong.
Berolahraga di sarang lebah di pedesaan - pekerjaan seperti itu mengurangi iritasi, stres (meskipun, tampaknya, sebaliknya), meningkatkan suasana hati.
Gunakan matahari musim panas sebagai solarium Anda sendiri di pagi dan sore hari (setelah tiga hari). Hanya Anda yang perlu berjemur, mengenakan pakaian renang dan memaparkan seluruh tubuh ke sinar matahari, dan bukan hanya punggung Anda.
Untuk melatih kaki dan pinggul Anda, berjalanlah ke hutan yang paling dekat dengan barisan dacha, duduk di tepi sungai, kolam dacha, celupkan kaki panas Anda ke dalamnya.
Memanen tidak hanya memberikan kepuasan moral, tetapi juga melatih semua otot tubuh, terutama otot gluteal, betis kaki, dan otot lengan.
Jangan lupa bahwa setiap kegiatan sederhana di negara ini - memetik dedaunan dengan garu, menyapu jalan, mengalengkan makanan, mengatur lanskap situs, memotong rumput, memetik buah dari pohon buah-buahan dan banyak lagi, jauh lebih sistematis mengurangi berat badan, karena kalori yang dibakar sedikit selama pekerjaan fisik seperti itu mungkin dua kali lebih cepat daripada saat melakukan kebugaran.
Sosok itu akan berada dalam kondisi sempurna dengan penghuni musim panas jika dia juga mengikuti pola makan pedesaan saat sarapan, makan siang, dan makan malam pedesaan.
Makanan pedesaan
Dengan demikian, diet yang disebut "pondok musim panas" tidak ada. Setiap orang menciptakannya sendiri, berdasarkan sayuran dan buah-buahan favoritnya, beri, pilihan sayuran yang dia tanam di kebunnya dan kemudian digunakan dengan senang hati di meja.
Aman untuk mengatakan bahwa sayuran dan buah-buahan produksi kita sendiri selalu memiliki jumlah maksimum vitamin, mineral, dan zat berbahaya minimum.
Cobalah untuk menghabiskan lebih sedikit waktu untuk barbekyu di negara ini, dan berikan lebih banyak preferensi untuk hidangan sayuran mentah (salad), direbus, dipanggang, direbus.
Juga, diet buah pada buahnya sendiri dari halaman dapat dengan cepat "mengurangi" dari total berat hingga 1-2 kg per hari. Anda dapat mengatur hari-hari puasa, hanya makan apel, pir dari kebun Anda, atau hanya buah beri.
Puasa sayur juga bermanfaat untuk membersihkan tubuh dan menstabilkan berat badan, misalnya puasa tomat, timun, labu, zucchini, apa gunanya?
Jangan menganggap makan sayur dan buah dari kebun Anda terlalu membosankan dan monoton. Misalnya, diet tomat bisa berarti tidak hanya makan tomat di siang hari, tetapi juga membuat sup gazpacho rendah kalori yang menyegarkan darinya, memeras jus dari buah-buahan segar, memanggang keju, kentang, jamur, sayuran cincang, dan isian lainnya di dalamnya. tomat.
Jangan lupa tentang sayuran dalam hal apa pun. Di musim semi, Anda perlu menanamnya sebanyak mungkin. Salad segar dari berbagai jenis, peterseli, ketumbar, kemangi, daun bawang, adas dan jenis rempah-rempah lainnya harus ditambahkan ke makanan Anda dalam jumlah besar. Hijau tidak hanya bertindak sebagai pemasok vitamin bagi tubuh, tetapi juga sebagai "pengocok", menyapu semua racun dan zat berbahaya darinya. Sayuran hijau pada menu menghilangkan sembelit, memperbaiki warna kulit, dan membuat organ pencernaan bekerja dengan harmonis.
Anda tidak dapat melakukannya tanpa air bahkan dalam diet pondok musim panas. Anda perlu minum hingga 2 liter air minum biasa di siang hari jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dan Anda perlu minum air dalam jumlah ini, tidak termasuk minuman negara lain - herbal, teh hijau, kefir, kolak.
Cobalah untuk menggunakan lebih sedikit gula, tepung, kalengan, "makanan cepat saji", terlalu asin, sosis, sosis di negara ini. Sebagai makanan berprotein, selain perbanyak sayuran dan buah-buahan, pada siang hari Anda bisa makan sepotong daging rebus atau daging panggang, ikan, dimasak juga, dada ayam (sedikit daging, tidak lebih dari 200 gram per hari), beberapa telur rebus dari untuk ayam mereka sendiri.
Juga, dari susu di pagi hari, Anda dapat menggunakan sedikit keju cottage rendah lemak, yang ditambahkan rempah segar, yogurt alami, dan kefir.
Direkomendasikan:
Kopi Hijau - Sarana Untuk Menurunkan Berat Badan
Kita hidup di masa yang menakjubkan. Di satu sisi, orang mengeluh tentang upah rendah dan pensiun yang sedikit, di sisi lain, iklan penuh dengan sarana yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Tampaknya dalam masyarakat ada semacam inkonsistensi antara kehidupan nyata dan iklan. Selain itu, daftar produk penurun berat badan terus diperbarui. Baru-baru ini, kopi hijau juga masuk ke dalamnya
Apakah Mungkin Untuk Menurunkan Berat Badan Di Negara Ini?
Banyak wanita, pergi ke dacha, bertanya pada diri sendiri pertanyaan: apakah mungkin menurunkan berat badan di negara ini? .. Tentu saja itu mungkin, karena dacha memiliki potensi pelangsingan yang sangat besar
Menurunkan Berat Badan Sebelum Tahun Baru. Bagian 1
Suatu hari saya membolak-balik halaman buku harian penduduk dan pengunjung "Asienda" dan memperhatikan bahwa topik menurunkan berat badan bagi mereka, dan bagi saya, sejujurnya, jauh dari yang terakhir dalam minat mereka. Bahkan kontes Miss Hacienda didasarkan pada situs web, berkat itu pemenang sumber daya akan diidentifikasi yang tidak akan dapat menambah berat badan hingga Tahun Baru 2015. Dalam hal ini, saya memutuskan untuk berbagi pengalaman saya dengan pembaca dan pengetahuan saya tentang berbagai cara untuk menurunkan berat badan. Selain itu, penurunan berat badan yang benar, dan
Menurunkan Berat Badan Sebelum Tahun Baru. Bagian 3
Merumuskan diet seimbang untuk menurunkan berat badan adalah hal yang paling penting. Kita menjadi gemuk sebagai akibat dari asupan makanan yang tidak dipilih dengan benar. Dan keseimbangannyalah yang bertindak sebagai dorongan kuat bagi tubuh, yang kemudian hanya perlu membantu menstabilkan berat badan dengan cara tambahan
Menurunkan Berat Badan Dalam Sekali Jalan
Ada cara yang bagus untuk menurunkan berat badan tanpa diet melelahkan dan stres. Lakukan latihan pernapasan! Tidak semua orang tahu bahwa bernapas dengan benar menghasilkan keajaiban. Ada banyak metode untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda. Pertimbangkan yang paling efektif
